Tài xế thường xuyên phải đối mặt với nhiều vấn đề sức khỏe do tính chất công việc đặc thù, đòi hỏi ngồi nhiều giờ liền, ít vận động và chịu áp lực cao. Bài viết này sẽ liệt kê các bệnh thường gặp ở tài xế và chia sẻ những phương pháp phòng tránh hiệu quả, giúp bảo vệ sức khỏe và nâng cao chất lượng cuộc sống.
Các Bệnh Thường Gặp Ở Tài Xế
Công việc lái xe tiềm ẩn nhiều nguy cơ gây hại cho sức khỏe. Dưới đây là một số bệnh lý phổ biến mà tài xế hay gặp phải:
Đau Lưng
Ngồi lái xe trong thời gian dài khiến cột sống chịu áp lực lớn, dẫn đến đau lưng. Việc ít vận động làm máu khó lưu thông, gây căng cứng cơ và các bệnh về xương khớp.
Người lái xe bị đau lưng
Đau Mỏi Cổ Vai Gáy
Tư thế ngồi lái xe cố định khiến dây thần kinh ở cổ bị chèn ép, mạch máu lưu thông kém, gây tê cứng, đau mỏi vùng cổ vai gáy.
Tài xế bị đau mỏi vai gáy
Đau Dạ Dày
Chế độ ăn uống thất thường, không đúng giờ giấc, sử dụng nhiều thực phẩm chua cay, nóng, rượu bia, thuốc lá, đồ ăn sẵn kém chất lượng là những nguyên nhân hàng đầu gây đau dạ dày ở tài xế.
Tài xế bị đau dạ dày
Bệnh Trĩ
Ngồi nhiều, áp lực lên vùng hậu môn, ít vận động, chế độ ăn uống thiếu chất xơ, nhịn đi vệ sinh, uống rượu bia, hút thuốc lá là những yếu tố làm tăng nguy cơ táo bón và bệnh trĩ ở tài xế.
Bệnh trĩ ở tài xế
Béo Phì
Ít vận động, thường xuyên ăn thức ăn chế biến sẵn trên đường đi khiến lượng calo dư thừa, tích tụ mỡ và dẫn đến béo phì.
Tài xế bị béo phì
Mất Ngủ
Lịch trình lái xe không cố định, thường xuyên phải lái xe xuyên đêm, lái xe liên tục nhiều giờ đồng hồ gây rối loạn giấc ngủ và mất ngủ. Việc lạm dụng nước tăng lực, cà phê để tỉnh táo khi lái xe cũng ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Tài xế bị mất ngủ
Các Vấn Đề Về Mắt
Tài xế phải tập trung cao độ khi lái xe cả ngày lẫn đêm, khiến mắt bị khô, suy yếu và giảm thị lực. Bụi bẩn, ô nhiễm cũng là tác nhân gây hại cho mắt.
Tài xế bị mỏi mắt
Biện Pháp Phòng Tránh Các Bệnh Thường Gặp Ở Tài Xế
Để bảo vệ sức khỏe khi lái xe, tài xế nên áp dụng các biện pháp sau:
- Ngồi đúng tư thế: Điều chỉnh ghế ngồi, tư thế lái xe sao cho thoải mái nhất, giảm áp lực lên cột sống.
- Nghỉ ngơi giữa chặng: Cứ sau 2 tiếng lái xe hoặc 200km, nên dừng lại nghỉ ngơi, vệ sinh cá nhân, ăn uống nhẹ, thư giãn gân cốt.
- Vận động thường xuyên: Tận dụng thời gian dừng đèn đỏ hoặc nghỉ ngơi để vận động nhẹ nhàng như vươn vai, xoay cổ, thay đổi tư thế.
- Chế độ ăn uống lành mạnh: Ăn uống đúng giờ, đủ bữa, hạn chế đồ ăn nhanh, đồ uống có cồn, caffeine, thuốc lá. Tăng cường rau xanh, trái cây và nước lọc.
- Khám sức khỏe định kỳ: Khám sức khỏe định kỳ giúp phát hiện sớm các vấn đề sức khỏe và điều trị kịp thời.
Kết Luận
Trên đây là những bệnh thường gặp ở tài xế và các biện pháp phòng tránh hiệu quả. hondahanoi.vn hy vọng bài viết này sẽ hữu ích cho các bác tài, giúp bảo vệ sức khỏe và an toàn khi lái xe. Việc duy trì lối sống lành mạnh, kết hợp với việc nghỉ ngơi hợp lý sẽ giúp tài xế phòng tránh được những rủi ro về sức khỏe và nâng cao chất lượng cuộc sống. Nếu bạn quan tâm đến các thông tin về xe cộ, hãy ghé thăm hondahanoi.vn – nền tảng chia sẻ hình ảnh, tin tức và đánh giá xu hướng xe máy, ô tô, mô tô và xe độ hàng đầu tại Việt Nam.
Ngồi đúng tư thế khi lái xe
